wo
squat mAV 5
90
95
100
105
cintura
110
115
3x3x115
bench manubri 5x8x26+26
trazioni 5x6 prone e 5x6 neutra
triceps extension 5x10x10kg
pek back 5x12
crunches 4x12
stretching
Impressioni:
Workout di mattina prestissimo (alle 9.50 stavo già facendo il warm up nello squat)... Palestra gelida, bilanciere di ghiaccio: mi hanno fatto sfavare, perchè pretendo che ci siano almeno 13-15 gradi, visto che pago (tanto).
Condizione fisica da vecchio malaticcio, dopo un weekend piacevolissimo in una spa con la mia dolce metà...con strascichi di mal di gola, a causa dei continui sbalzi di temperatura.
Squat: tshirt troppo morbida, non riuscivo ad incastrare in alto.
La prossima volta proverò a fare il MAV da 92.5 a 117.5...dipende comunque dal tasso di stanchezza accumulata. 120 sono troppo pesanti.
Il resto bene.
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