Allenamenti di Karn

[Karn]

Riporto i miei allenamenti fino a ieri....
.è stata una settimana di scarico cmq...cn vari test geared...che sn meno stressanti dell'allenamento raw classico (6x6 o 2x6)


05/12/12

stacco sumo

60kg 2x6
90kg x 6
110kg x 6
120kg 2x6

rowing/lat machine/calf/arms







06/12/12

squat regular

50kg 2x6

paralleli

90kg x3
cinta

130kg x3

150kg 3x3
150kg x 6

regular

130kg x 6
90kg x 6

leg ext/leg curl/calf/arms/core

07/12/12

panca fermo

50kg 2x6
70kg x 5
cinta
90kg x 3
110kg x 1
120kg x 1
127.5kg x 1 PR
130kg x 0

110kg x 4 .. 3

90kg x 10

08/12/12

stacco sumo

50kg 2x8
cinta+inzer suite

90kg x 5
130kg x 3
160kg x 1
180kg x 1 esecuzione lenta
195kg x 0 poca convinzione in partenza

arms/core/french rematore

PS

quasi quasi accetto la scommessa di Aba e mi pago il canone Rai...XDDDD