ed eccolo...........

gran bel pomeriggio di megachiacchiere con gli amici di bbhp YASHIRO (accompagnato da Venus) e RESPEC7.

si è parlato veramente di tutto (e spizzicato pure qualcosina dalla tavola ), dagli allenamenti, alle gare alle cose più frivole.

è proprio vero che quando si sta tra amici il tempo vola.

Grazie a tutti della giornata !!!

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in mattinata invece ho avuto altri due amici/pazienti che sono venuti a lavorare nella mia palestra.

Ecco il work out nella ERASER's GYM:

crew: E, Ao, De.

obiettivo: forza.

lavoro in jump set, 5x5 con:

RISCALDAMENTO.......

STACCHI RUMENI
JS
THRUSTERS

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BENCH
JS
PISTOL SQUAT

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JS 5X10 con:

TRAZIONI (PRESA MISTA)
JS
DIP (TRA LE PANCHE)
JS
ABS ROLLER

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...........e passa la paura.............