überdiario, si riparte dal basso.

[°°sOmOja°°]

Ciao Franz, mi dispiace molto per ciò che ho letto a proposito di quest'ultimo anno ma sono molto felice che tu abbia deciso di aprire un diario e ancor di più godo (letteralmente) nel leggere i tuoi interventi sul forum

buon diario e ben tornato!

[eraser]

Franz ha avuto un periodo durissimo da superare...e ha dovuto sospendere momentaneamente la sua partecipazione al forum...

MA LA SUA FAVA ERA CON NOI !!!!!!

[.:überfranz:.]

hasta la verga siempre!!!

[.:überfranz:.]

mi ha sverginato Dark eh... io speravo in Niko perchè girano certe voci sulle sue dimensioni

[eraser]

mi ha sverginato Dark eh... io speravo in Niko perchè girano certe voci sulle sue dimensioni

Le dimensioni contano poco, ad una certa età...

È tutto peso superfluo !!!

[eraser]

Oppure:

La massa sfrenata della fava di Uber...

[.:überfranz:.]

ahahaha mi fate morire!

oggi mi sa che vado a fare un po' di squat.

per la panca invece ricomincio così, facendo un ibrido forza/massa:
4x7
5x7
6x7
7x7

poi faccio un test con pesi a crescere, sperando di arrivare almeno a un 100kg.

dopo ricomincio.

come complementari vado alto di volume e rep, tra le 3/4 x 10-12, e cambio le angolazioni, quindi:
panca inclinata,
parallele
e petto ai cavi, una o due serie lunghe di pompaggio.

per le braccia uso l'überprogramma delle braccia che ho postato di là

[.:überfranz:.]

ahahaha, no lo lascio così per salvare l'apparenza

poi all'interno potete spammare quanto vi pare
adesso spuntino con salmone