senza andare a fare modifiche al lavoro che ha fatto il tuo istruttore (che ha avuto modo di farti una sorta di "anamnesi" e quindi ha molti più elementi di noi!) ti direi di provare a seguire le indicazioni e vedere che cosa succede.

non sarebbe male se tu cominciassi a tenere un TUO DIARIO qui sul forum.

potremmo vedere il tuo lavoro in palestra, l'alimentazione e i cambiamenti progressivi.

inoltre tenere un diario è di stimolo a essere regolare nell'attività motoria e nell'osservare un'alimentazione corretta e bilanciata.

STAY WITH US !!!