Eugen Sandow
Quasi Istruttore
no, guarda, davvero...nn saprei nemmeno da dove iniziare a consigliarti...Originariamente Scritto da Gymmer
nn se pò...cioè..due giorni consecutivi lavori gli stessi muscoli e nn tocchi mai le gambe, che su un tipo come te saranno carenti..oltretutto ti perdi l'effetto anabolico di esercizi come stacchi e squat
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Mr Italia
In Stretching
Io personalmente però con 15 anni esercizi quali gli stacchi da terra mi sentirei di sconsigliarteli; io ho 16 anni, mi alleno da 1 anno circa e ho problemi (non dovuti alla palestra, ci mancherebbe) alla schiena e ai polsi. Personalmente ti consiglierei di utilizzare molto le macchine e di cercare di lavorare "in trazione", perchè la colonna si sta ancora formando e comprimerla e sovraccaricarla può essere veramente pericoloso.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se non ha problemi di schiena, può benissimo eseguire squat e stacchi. Le macchine non le vedo molto adatte per uno buon sviluppo muscolare
Mr Universo
Inizio Preparazione
le macchine me le hanno sconsigliate, perkè mi hanno detto ke isolano i muscoli e servono + per definizione..inoltre coi manubri mi trovo maggiormente a mio agio e posso eseguire esercizi multiarticolari...
esercizi quali squat e stacchi non voglio ancora farli, ho paura di sovraccaricare la skiena..in effetti sto ancora in età di sviluppo...
X Corvette...ke intendi per "non fai panca?"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La panca è uno dei migliori esercizi multi articolari. Permette di sviluppare i seguenti muscoli
- pettorali
- tricipiti
- deltoidi
Se la panca la esegui come un powerlifter ecco che pure i dorsali vengono richiamati
Master Olympia
Ciclo di Massa
i piu bravi sono quelli ke arrivano al cedimento in un set
quelli ke fanno 20 set son piu ke altro maratoneti
nn sono daccordo quando sajan dice ke il peso è un mezzo e qundi la massa un fine: detto cosi sembra ke l'allenamento sia noiso e il bello sia gurdarsi allo spekkio. personalmente parlando trovo piu gratificante l'allenamento
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
sono daccordo con quello che dice sajan, ma capisco anche quello che vuoi dire tu..
in effetti anche io trovo piacere nel semplice allenamento, oltre che nel risultato estetico..(sarà anche xkè lavoro in vista di un obiettivo e quindi trovo piacere in questo)(o forse xkè mi piace semplicemente la fatica fisica..boh)
Permessi di Scrittura
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