io mangerei più petto di pollo a cena e farei degli spuntini più sostanziosi, almeno quello del pomeriggio.
comunque le proteine per la notte devono essere a lento rilascio. quelle rapide a volte danno anche un pò di insonnia oltre a non essere indicate in quella fase. Però se credi che siano insufficienti forse sarebbe meglio integrare più proteine durante la giornata e per la notte vedi te, magari uno piccolo spuntino ti basta.