Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
no no nn hai capito ..... altro ke fare 40 flessioni...intendo dire ke inizio con 15 rep per le prime 2 serie poi le altre 2 le porto al cedimento ma cadrò a terra assolutamente prima!!!

con i tricipiti nn sono certo forte ...proverò cmq quelle strette poi vediamo.....
puoi provare ad appoggiare le mani su un rialzo...anche su una sedia ad esempio, in modo da poter lavorare meglio..magari ne fai un pò con la sedia (molto + leggere ma con reps + lunghe)ed un pò senza, a cedimento

alzate frontali...inutile se alleni le spalle bene con un fondamentale o cmq utilizzi le spalle durante allenamenti di altri muscoli perkè i deltoidi frontali sn sempre in mvimento in questi casi.....
hai detto bene SE alleni le spalle bene, visto che stai facendo un allenamento casereccio nn le alleni bene