no no nn hai capito ..... altro ke fare 40 flessioni...intendo dire ke inizio con 15 rep per le prime 2 serie poi le altre 2 le porto al cedimento ma cadrò a terra assolutamente prima!!!

con i tricipiti nn sono certo forte ...proverò cmq quelle strette poi vediamo.....


alzate frontali...inutile se alleni le spalle bene con un fondamentale o cmq utilizzi le spalle durante allenamenti di altri muscoli perkè i deltoidi frontali sn sempre in mvimento in questi casi.....


ma per il resto ke te ne pare ????