un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tetsujin]

io mi sono trattenuto a stento dall'intervenire

[°°sOmOja°°]

3 dicembre 2012
bw: 74.2kg

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 90
5 x 110
6 x 5 x 130

Panca
10 x 24
10 x 44
10 x 64
5 x 10 x 84

trazioni presa prona stretta: 4x12

[°°sOmOja°°]

4 dicembre 2012
bw: 73.3kg

ore piccole ieri e mattinata lunga in reparto ma ho imparato qualcosa di nuovo quindi anche questo giorno valeva la pena di essere vissuto
allenamento tranquillo, niente da segnalare se non che mi sono allenato un pò prima e ho potuto evitare il frastuono del corso d'aerobica

Press
(hang clean alla 1°)
5 x 15
5 x 35
4 x 4 x 57
2 x 65
2 x 73
10 x 57

hang clean
4 x 4 x 57
2 x 65
2 x 73
12 x 57

tricipiti ai cavi (varie prese): diversi sets da 20-10 reps, leggeri
curl ai cavi: diversi sets da 10 reps, leggeri

muscle snatch:
20 x 10kg
20 x 20kg

[tattoos]

4 dicembre 2012
bw: 73.3kg

ore piccole ieri e mattinata lunga in reparto ma ho imparato qualcosa di nuovo

Pensa che mio papà diceva che prima di morire dobbiamo ancora imparare a morire.
Quindi c'è sempre qualcosa da imparare... E vivere per.

P.S. Scusa ma scrivere quotando con l'Ipad è veramente terrificante ! E poi sono diventato dislessico, non so più scrivere in italiano...

[°°sOmOja°°]

ciao zione, sentiti libero di scrivere in turco, google traslate mi darà una mano!
tuo padre era molto saggio!

[tattoos]

Caro Claudio,

di turco ho imparato molto poco, se non molto basic. Anche perché è una lingua infernale. Più che altro parlo in inglese.

[°°sOmOja°°]

e inglese sia!

5 dicembre 2012
bw: 73.4kg

oggi mi è stato affidato un paziente nuovo, per presentarlo al primario avrei fatto prima se avessi elencato le patologie che NON ha, povero lui ma povero me che sono tornato a casa con un mal di testa (è pure logorroico!)

Squat (no cinta)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
5 x 3 x 136

Panca presa stretta - piedi sulla panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
3 x 10 x 80
10 x 60

trazioni presa (molto) stretta prona
1 x 5
4 x 10

un pò di stretching e via!