Dieta adeguata aiuto!

[eraser]

il tuo "piano alimentare" sembra il festival del carboidrato...

ti lascio qualcosa da studiare:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8

[pau]

E con l'attività aerobica invece?

[eraser]

per smaltire i carbo della tua "dieta" l'unica è andare a lavorare in miniera

[pau]

Dunque i miei sospetti erano fondati, ma ora sono nel pallone più totale cosa cavolo devo fare per non ingrassare e nel contempo concentrarmi solo sulla crescita muscolare?

[pau]

Ah figurati essendo totalmente neofita a riguardo non mi offendo, so anche io che sembri piuttosto paradossale una domanda del genere però non riesco a trovare l'equilibrio ideale e allora ho chiesto aiuto.

[pau]

Hai ragione, ma io credo di non essere ancora pronto per procedere alla definizione perché credo che per arrivare a definirsi bisogni automaticamente avere un'ottima base muscolare, giusto? e nel mio caso ancora non sono pronto perché non bastano 2anni di palestra per definirsi muscolosi (è una visione soggettiva da corpo a corpo, e nel mio caso credo di essere ancora impreparato). Dunque, quello che mi interessa sapere é: ci sarà un modo per acquisire massa magra con il giusto apporto calorico e i dovuti allenamenti e nel contempo limitare la crescita della massa grassa?

[pau]

Allora considera che sono alto 1.72 e quando ho iniziato pesavo 58kg, diciamo che sono di natura longilinea. Nel corso di questi due anni sono arrivato a 71kg, ma naturalmente al di là del chiaro sviluppo muscolare vi è stato anche un aumento della massa grassa (non eccessivo ma comunque evidente rispetto a due anni fa) in particolar modo nella zona subombellicale. Per quanto riguarda lo sviluppo non ancora decente intendevo che ad esempio il mio braccio è ingrossato, anche le spalle mi hanno consentito di passare da una taglia M ad una L, ma ad esempio i pettorali non sono ancora sviluppati completamente.. era questo che intendevo con il commento di prima