WO

panca con fermo 5x4x60kg

trazioni miste 1x5 bw + 8x2 + 10kg

lento avanti con fermo

5x25
5x27,5
3x4x30kg
5x27,5
2x5x25

tricipiti 5 sets + sets di curl (liquidati in 5 min)


Ho optato per un mini fase di accumulo,poi intensificherö