beh questo è chiaro, non è che i muscoli crescono senza allenamento costante e senza una dieta, appunto per questo volevo sapere come impostare la cosa o dove posso informarmi su come fare, non è il COSA fare ma il COME...
Comunque per postare la domandabasta che scegli il forum di tuo interesse e clicchi sul tasto rosso a sinistra "inizio discussione"