Ciao eraser e grazie del tempo che sta perdendo con me, allora guarda io ho letto diversi articoli sia sul forum che su internet e da quello che credo di aver capito l'EDT credo si basi su 2/3 esercizi eseguiti in superset per un tempo di variabile di 15-20 minuti alternando i due esercizi che cmq sono antagonisti, ad esempio io pensavo di fare il martedi e il venerdi braccia in EDT con questo schema vediamo cosa ne pensi :

Martedi:

Durata di 15-20 minuti

Con panca presa stretta
Curl a martello (Hummer)

poi riposare 5-10 minuti e fare

Tricipite French Press seduto con manubri
curl bilanciere

Il venerdi sempre 15-20 minuti
Dip alla panchetta (tricipite)
Curl inverso bilanciere

Panca presa stretta
Curl manubri alternato

Non so se possa andare bene io la ho buttata li se dico scemenze come sicuramente sara' ti prego di correggermi. Ora i miei dubbi vanno sul peso da utilizzare e le ripetizioni da fissare. Da quello che ho letto si dovrebbe usare un peso pari al 10RM e farne solo 5 ma a me sembra un po' pochino secondo te va bene?