andra'bene????

[trainer]

dimenticavo il mio obbiettivo e'quello di appiattire il ventre e mantenere la stessa muscolatura,,,,xo'so'anche che con questo tipo di dieta introdurro piu'grassi in un solo pasto mentre prima li dividevo in 5 piccoli pasti,adesso in 3 piu'uno spuntino piccolo di arachidi,altra cosa il pane prima ne mangiavo 50 gr e 50 al prossimo pasto adesso 100 pranzo 100 cena,direte che e'da stupidi introdurre cosi'tanti carbo alla sera ma nn mangiando nient'altro forse,,,cioe'no frutta o altro potrebbe andare???

[ShadyBoy]

100gr di pane sembrano molti per la cifra 100, ma non lo sono affatto in termini di macronutrienti. 100gr di pane hanno in media 40gr di carboidrati, ocntro i 69 della pasta o gli 81del riso per la stessa quantità(100gr). Io a cena ne mangio circa 150gr! Vai tranquillo!!

[°°sOmOja°°]

100gr di pane sembrano molti per la cifra 100, ma non lo sono affatto in termini di macronutrienti. 100gr di pane hanno in media 40gr di carboidrati, ocntro i 69 della pasta o gli 81del riso per la stessa quantità(100gr). Io a cena ne mangio circa 150gr! Vai tranquillo!!

beh, questo nn si può dire, probabilmente avete metabolismi diversi..
io ad esempio sta cosa dei carbo a cena nn la subisco e se abbasso le proteine nn perdo massa muscolare (forse le assimilo bene, nn so) fatto sta che se mangio meno dimagrisco, se mangio di + ingrasso(evviva, ho scoperto l'acqua calda!!!eheh ) senza farmi troppe menate-
...certo, l'importante è nn sotto-alimentarsi e tenere sempre un minimo di logica e di equilibrio nella scelta dei pasti..
la quantità di calorie va alternata continuamente, in modo da nn abbassare troppo il metabolismo quando si seguono diete mirate a perdere peso
ed in modo da evitare l'eccessivo accumulo di grasso durante i periodi di massa...credo che la ciclizzazione sia proprio mirata a questo.

dire 1,5 g\kg di peso corporeo o 30 grammi di proteine a pasto, sono cifre indicative, ognuno di noi deve testarsi..
anche sbagliando, infondo x imparare bisogna anche correre dei rischi,
se perdo un kilo di massa magra ma ho capito che in questo periodo ho bisogno di tot proteine-carbo-grassi x mantenermi o x crescere di certo è un altro pizzico di conoscenza che aggiungo al mio bagaglio.