ciao!!sto sperimentando una vecchia dieta tipo tre pasti cioe'i principali ben fatti cioe'ricchi di carbo prote grassi e fibre e due spuntini,uno fatto con 30 gr di arachidi e l'altro con un frutto a scelta,noto che il mio corpo e'piu'appagato,nel senso che ad ogni pasto sono sodisfatto di cio'che ho mangiato,prima invece mangiavo cosi'poco che neppure mi saziavo,e penso che il corpo ne risenta,cioe'se il mangio meglio sembra QUASI che il mio corpo recepisca meglio,ma nn mi sto inventando nulla xke'mi sembra d aver letto un articolo in merito,l'unica pecca ti tenere le proteine basse pero'l'energia al max,quella non mi manca sicuramente,cerchero'di introdurne 1,8 per ogni kg di peso corporeo!!!che ve ne pare=???aspetto un vostro giudizio,,,,,e vorrei sapere se le proteine vanno calcolate x il peso o solo per la massa magra,,,,io peso 68 67 ,,,,grazie ancora e ciao