Citazione Originariamente Scritto da marcobigo Visualizza Messaggio
Mr universo: potrebbe andare lo sceha A-B-A ma poi nel giorno B passerebbero troppi gg da uno all'altro , sbaglio ?
Italo Salentino: da quanto ti alleni così? ti sei mai allenato in monofrequenza? qual'è è per te il migliore?
Ciao Marco,
io mi alleno coi pesi da dodici anni oramai.togline almeno un paio, in cui ho avuto altri problemi. comunquue, dodici Di cui, almeno sei persi in mano a schede assurde -preparato da un tizio che negli ultimi dieci anni, si è classificato bene al due torri per capirci- ma non funzionavano. Come fa un umano normale, a pompare forte per tre giorni alla settimana e recuperare? Alleni magari lunedi il petto con la panca, pero' poi fai mercoledi le spalle, e venerdi i tricipiti? cazzarola, invidio chi cresce cosi: io no, devo riposarmi. al limite, posso allenarmi pure 4 volte alla settimana (rarissimo..), ma per dire sempre A-B-A-B, con a1 in pompaggio, e a2 in scarico, ma è piu' perchè voglio andare ad allenarmi, che per i risultati.. io ho fatto martedi l'ultima sessione, schiena e bicipiti, e ti assicuro che ieri ero costipato, e oggi anche di piu'.. come farei stasera a fare panca?? mangio pulito, faccio cardio e abs, a letto alle 10 e domattina ci vado. dipende come va.
Io sono magro, di mio. Da quando ho cominciato a fare squat, panca, distensioni sopra la testa e trazioni alla sbarra, ho cominciato a vedere netti miglioramenti. mi concentravo su quei due_tre esercizi a sessione, e mi spremevo (magari, a volte facendo tre serie da otto, altre il piramidale, altre ancora in burning). adesso, dopo circa sei mesi di un piano identico o quasi a quello postato, vogliio passare di livello.
tutto sto giro di parole, per dirti: prova tutto! crescere, dipende da come il tuo fisico reagisce a serie, ripetizioni, peso, riposo, alimentazione, stress esterni.. sperimenta. per molti lo squat è qualcosa di eccezionale, altri non sono cresciuti per il ***** e si sono rotti tutto. vedi te cosa fa bene, all'inizio è cosi.
dà retta a un cretino che, seguito dal preparatore body builder, pesando 70 kg faceva la lat machine con 100 kg per 3 ripetizioni per 5 serie e poi, dopo sei mesi, mi sono distrutto. a me i guanti davano poca presa, a lui .l'aiutavano... *****, potevo sentire il mio fisico piuttosto che obbedirgli solo perchè "lui è grosso".
(senza nulla togliere a un serio professionista, amico da una vita)