[pazza idea]

[marcobigo]

Allenati in due split.

GIORNO UNO
squat,
panca piana,
dorsali con bilanciere.

GIORNO DUE
stacchi,
distensioni sopra la testa,
bicipiti.

spaccati cosi', ti assicuro che sputi sangue e cresci!

detto così sembra un volume molto basso di allenamento...hai qualche idea sul numero di serie che dovrei fare x avere un buon volume di allenamento allenante? immagino che intendi 2 gg a settimana. attento risposta xkè il discordo mi interessa