Giovedì 8/11/12

1-Trazioni supine: 2x15,12 RP con cheating per proseguire dopo il cedimento
2-Rematore macchina: 2x6@45kg Negative di 6''
3-Lat : 2x6-8@55kg PS 4''
4-Trazioni ai cavi 2x20 + pulldown braccia tese 2x30
5-Shrugs BB 2x15@90kg RP
6-Shrugs DB 1x8@32kg PS 4''
7-superset shrugs+tirate posteriori 1x30

abs vari

Cardio 20'