Ciao.
Ti dico la mia, se può interessare. alla tua età, sedentario o no, è preoccupante non poter correre per bene per almeno dieci minuti.
Fai delle analisi del sangue, delle urine, e un ECG. Misurati la pressione la mattina. E' solo per stare tranquilli, figurati. Dopo, comincia, in generale, a muoverti: fai le scale, tutte le volte che puoi, fai una corsetta per prendere l'autobus che sta per partire, o per andare a buttare la spazzatura. Vivi piu' attivo.
Poi, lavora un pò sui muscoli: flessioni, squat a corpo libero, bicicletta. Corri un'ora a sera, magari tre volte a settimana. fai scatti di dieci secondi, poi dieci secondi di pausa; poi di venti secondi, poi dieci di pausa, e cosi' via. Poniti micro-obiettivi.. sul lungo saranno i mattoni di una casa.
Dopo un mese cosi', se mangi bene (e abbastanza, sei sottopeso secondo me) e realmente ti sei messo in moto, dovresti essere in grado di sorprenderti.
Sii forte, prima di testa, poi il resto viene da sè. E non abbatterti mai!