Back From The Grave - Zombie Log

[carnera]

Hai PM

[carnera]

Giovedì 8/11/12

1-Trazioni supine: 2x15,12 RP con cheating per proseguire dopo il cedimento
2-Rematore macchina: 2x6@45kg Negative di 6''
3-Lat : 2x6-8@55kg PS 4''
4-Trazioni ai cavi 2x20 + pulldown braccia tese 2x30
5-Shrugs BB 2x15@90kg RP
6-Shrugs DB 1x8@32kg PS 4''
7-superset shrugs+tirate posteriori 1x30

abs vari

Cardio 20'

[carnera]

Mi serve uno scarichetto, ormai tra lavoro e palestra intensa stò scoppiando. Sono 3 giorni che dormo malissimo, zero appetito e doms Persistenti!

Settimana prossima recupero attivo!

[gael89]

Mi serve uno scarichetto, ormai tra lavoro e palestra intensa stò scoppiando. Sono 3 giorni che dormo malissimo, zero appetito e doms Persistenti!

Settimana prossima recupero attivo!

Un saluto Pie! melatonina?

[carnera]

Ciao piccolo
Sono un grande utilizzatore di melatonina, ma in questo periodo spesso non basta. La cosa migliore sarebbe una: Le FERIE

[carnera]

Venerdì 23 ottobre 2012

1-Pressa: 2x12@210kg RP
2-Squat machine: 2x6@30kgkg PS 4''
3-Legext: 2x6 Negative 6''
4-Pressa piedi uniti 2x25
5-leg curl 1x30
6-RDL 2x6@80kg negative 6''
7-Macchina lombari 2x15 RP
8- iperestensioni 1x30
9-leg curl 1x30
polpe varie intense