Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri sera buona partita di pallavolo, nonostante la giornata massacrante al lavoro... mai vista tanta gente lobotomizzata arrivare tutta insieme in sala pesi!!!
comunque per la partita... buona l'esplosività, nonostante avessi ancora le gambe omogenizzate dal workout dell'altro ieriora di nuovo al lavoro post nottata di 5 ore di sonno (lorde
) e stasera nuovo allenamento di pallavolo!!! Andrea ha detto no a valsoia... ma si al cortisolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento intenso di pallavolo... buona condizione nonostante la giornata spezzaossa di lavoro... Domani stacco e panca pesanti ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Questo SI che è un giocatore !!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono pronto per le paralimpiadi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottimo workout oggi, nonostante un po di stanchezza (ma mi sono affidato alla caffeina
stacco sumo
5x50
4x90
3x130
3x3x170kg 2'30 (cinta)
1x3x150kg
1x4x130kg
1x5x90kg
abbastanza pesanti i 170 kg, saliti su ma con tecnica così così... stanco da 2 giorni filati di pallavolo
panca piana (fermo 1'')
6x50kg (fermo di 6'')
4x4x92 kg 2'30 davvero volati su!! molto molto soddisfatto
panca piana (fermo 3'')
4x4x80kg molto molto leggera: nelle ultime 2 serie ho aumentato il fermo a 4''
trazioni prone
4-8-6-5
2'
3-7-5-4
curl bicipiti con bilanciere
4x8x40kg 1'30
a finire 10 minuti buoni di stretching per femorali e schiena... devo aumentare questa maledetta mobilità articolare!!! voglio l'attg!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Gran bei numeri. Ottimo!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grazie Nico
stasera ottimo allenamento di pallavolo, intenso anche per me nonostante mi sia dedicato di più a seguire la tecnica di palleggio e bagher degli altri... cosa tocca fare ad un povero allenatore ^^
domani altro allenamento di pallavolo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bw 73.5 kg, bf 11% (ad occhio). Ottimo workout!
panca piana (fermo 1'')
5x70kg (fermo di 5'')
3x3x94kg 2'30 buoni, pesanti, ma buoni, ho allargato leggermente la presa e devo abituarmi ancora
squat
6x50kg
5x90kg
1x3x130kg
4x4x140kg (cinta) 2'00 spaventosamente leggeri, nonostante il recupero diminuito e la pallavolo intensa di ieri sera!!! oggi penso che con 150 kg avrei chiuso il 4x4 comunque
front squat (cinta)
3x6x84kg 1' sempre leggeri, nonostante il recupero breve
lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'30
5x2x60kg 1'30
4x3x56kg 1'30
3x4x50kg 1'
buono, meglio rispetto alla scorsa volta
Mr Universo
Inizio Preparazione
considerando il tuo peso, tiri su un sacco di chili, soprattutto in squat e stacco, complimenti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si fa quel che si può
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
questo è il riscaldamento...l'allenamento quando lo posti? asd asd
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il tuo allenamento semmai è il mio riscaldamento asd asd
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout particolarmente faticoso... Sono venuti a trovarmi i miei e m'hanno fatto mangiare pesante...
stacco sumo
5x50
4x90
3x130
3x3x170kg 2'30 (cinta)
1x3x150kg
1x4x130kg
1x5x90kg
pesantissimi e chiusi a stento i 170 kg, sentivo la cinta comprimere l'addome e lo stomaco pesante... ho pensato comunque ad avere una tecnica decente
panca piana (fermo 1'')
8x50kg (fermo di 6'')
4x4x92 kg 2'30 saliti su ma lenti e un po pesanti... non male cmq...
panca piana (fermo 5'')
4x4x80kg qui mi son ripreso... davvero leggeri
trazioni prone
5-8-6-5
2'
4-7-5
curl bicipiti con bilanciere
3x8x40kg 1'00
poi 15 min di stretching per femorali e schiena
domani partita pesante di pallavolo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bw 74 kg, bf 12% (ad occhio). Grande allenamento oggi
panca piana (fermo 1'')
8x70kg (fermo di 5'')
3x3x94kg 2'30 leggeri!!! finalmente!!!! nonostante abbia allargato un po la presa!!! ora è da gara
squat
4x50kg
4x90kg
1x3x130kg
4x4x144kg (cinta) 2'30 decisamente buoni, pesanti il giusto, ma è il mio pr!
front squat (cinta)
3x6x84kg facili facili, pensavo peggio dopo aver aumentato il peso nel back squat
lento avanti
5x5x60kg 3' tosto, ma chiuso!
buono, meglio rispetto alla scorsa volta
trazioni supine +37kg 4x4 2'30 molto molto buone, a breve 40 kg
a finire 30 min di elettrostimolatore compex e 15 min di stretching per arti inferiori e spalle
integrazione pre e post wo: 6 gr dymatize recoup e 3 gr crea alkalina
stanotte si prospetta nottata intensa di studio post lavoro e domani di nuovo pallavolo
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