malefico franco!!!!!!!!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
malefico franco!!!!!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
al momento sto a scarsi 74 kg abbastanza pulito... vediamo dopo questo week end come mi ridurrò a casa tua!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (fermo 1'')
4x70kg (fermo di 6'')
3x3x94kg 2'30 oserei dire leggeri
squat
8x50kg
4x90kg
2x3x130kg
4x4x140kg (cinta) 2'30 molto molto buoni... è la prima volta che uso questo carico nello squat... pr! e soddisfattissimo!!!
front squat (cinta)
3x6x80kg 1'30 leggeri, ma per oggi va bene così
lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'30
5x2x60kg 1'30
4x3x56kg 1'30
3x4x50kg 1'
massacrante, ma ho buone sensazioni (schema elaborato dal malefico Gold's Gym che sta cercando di ammazzarmi
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri sera buona partita di pallavolo, nonostante la giornata massacrante al lavoro... mai vista tanta gente lobotomizzata arrivare tutta insieme in sala pesi!!!
comunque per la partita... buona l'esplosività, nonostante avessi ancora le gambe omogenizzate dal workout dell'altro ieriora di nuovo al lavoro post nottata di 5 ore di sonno (lorde
) e stasera nuovo allenamento di pallavolo!!! Andrea ha detto no a valsoia... ma si al cortisolo!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento intenso di pallavolo... buona condizione nonostante la giornata spezzaossa di lavoro... Domani stacco e panca pesanti ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Questo SI che è un giocatore !!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sono pronto per le paralimpiadi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bw 73.5 kg, bf 11% (ad occhio). Ottimo workout!
panca piana (fermo 1'')
5x70kg (fermo di 5'')
3x3x94kg 2'30 buoni, pesanti, ma buoni, ho allargato leggermente la presa e devo abituarmi ancora
squat
6x50kg
5x90kg
1x3x130kg
4x4x140kg (cinta) 2'00 spaventosamente leggeri, nonostante il recupero diminuito e la pallavolo intensa di ieri sera!!! oggi penso che con 150 kg avrei chiuso il 4x4 comunque
front squat (cinta)
3x6x84kg 1' sempre leggeri, nonostante il recupero breve
lento avanti
3x4x50kg 1'
4x3x56kg 1'30
5x2x60kg 1'30
4x3x56kg 1'30
3x4x50kg 1'
buono, meglio rispetto alla scorsa volta
Mr Universo
Inizio Preparazione
considerando il tuo peso, tiri su un sacco di chili, soprattutto in squat e stacco, complimenti
Permessi di Scrittura
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