Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
cioè le aperture sul telo sono uan sorta di croci modello baracca ???
si sentono molto ???
io organizzerei una 2 split fatta cosi....
si sentono se contrai bene il petto e se il peso è adeguato, ovvio che nn puoi distendere il petto così come fai sulla panca..ma a me i risultati li dava
Citazione Originariamente Scritto da KURT ANGLE
a

ALZATE LATERALI
PIEGAMENTI SU SEDIA
FLESSIONI STRETTE
CRUNCH

b

FLESSIONI LARGHE
CROCI BARACCA
REMATORE
CURL CONCENTRATO
CRUNCH INVERSI


E allenarmi in modo alternato 5 volte a week ( no weekend)oppure 2 volte

anke perkè dividere l'allenamento in 3 mi sembra esagerato dato ke nn allleno le gambe e alleno molto poco i dorsali....
bah..a me il primo allenamento sembra leggerino (tenendo presente che sarai limitato nel peso, visti i 2 manubri che ancora nn mi hai detto quanto pesano)

Citazione Originariamente Scritto da kattivone
Daiii perche non vai?Non mi dirai che chiude? Considera anche un'altra via,tra il rimanere completamente fermo e il tentare l'allenamento casalingo,perchè non fare un pò di cross training?Dai,corsa bici nuoto ...quel che ti va insomma mica ti rattrapisci in 6 settimane no? Il fitness in fondo è anche questo no?
mi pare che abbia detto che di attività aerobica ne farà..cmq se si può continuare a fare un'attività fisica simil-body building xkè nn farla?
potrebbe essere una specie di mese di scarico.