L-Arginina

[naitsaB]

ci sono teorie diverse. una dice che l'arginina non deve essere associata ad altri aminoacidi perchè altrimenti viene vanificato l'effetto. l'altra teoria dice che è consigliato assumere arginina e altri integratori, compresi aminoacidi, perchè la vasodilatazione che provoca, aumenta l'assorbimento delle altre sostanze.
dove sta la verità non lo so. forse l'unica soluzione sarebbe prendere l'arginina 30 - 40 min prima dell'allenamento e la glutammina o gli altri aminoacidi 5 - 10 min prima.
i momenti migliori per l'assunzione di arginina rimangono 4 - 6 gr pre wo per il pumpe e il pre nanna. un altro buon momento è 2 gr post wo per migliorare il recupero e l'assorbimento degli altri integratori.
se l'uso è solo relativo allo "sperma" e non fai palestra, sicuramente non puoi eliminare il pre nanna.
tieni conto anche delle regole riportate sopra.

[ral6387]

qiciamo che l'assunzione è per entrambi i motivi.
l'idea come ti avevo accennato all'inizio era:
giorno wo
3gr pre pranzo / 5gr pre wo / 3gr post wo
giorni off
3gr pre pranzo / 3gr pre cena
evitando il pre nanna dove ho lo zma ( e l'arginina mi sa che mi dia qualche problema di sonno)
che dici si puo fare o è una fesseria ?

[naitsaB]

secondo me dovresti decidere su cosa puntare. o sullo ZMA o sull'arginina o sulla copertura delle proteine. nel senso:
1)se vuoi puntare sulla massa, allora fai lo spuntino o prendi le proteine pre nanna per dare nutrimento ai muscoli nel momento migliore per la crescita, cioè il sonno. In questo caso devi rinunciare a ZMA e arginina, perchè entrambi agiscono al meglio durante la notte, ma necessitano dello stomaco vuoto.
2) se invece vuoi puntare sul testosterone, allora prendi lo ZMA e rinunci allo spuntino o proteine pre nanna e al massimo integri l'arginina pre e post wo.
3) Se vuoi puntare sull'arginina, lasci perdere lo ZMA e spuntino e la prendi pre wo, post wo e pre nanna, puntando sull'associazione con lisina e ornitina che è consigliata per il discorso sperma.

non puoi fare tutto insieme perchè rischi di non raggiungere nessun obbiettivo.
l'assunzione pre pranzo o pre cena dell'arginina non è consigliabile perchè come ho detto deve essere lontano dai pasti. la puoi prendere ma poi devi aspettare 90 min o 2 ore prima di mangiare.
oltre al pre nanna, i migliori momenti per prendere l'arginina sono pre wo, non solo per sfruttare il pump, ma perchè durante lo sforzo l'organismo produce gh. post wo, perchè aiuta l'organismo nel recupero, facendo però attenzione a prendere le proteine almeno 30 o 40 minuti dopo, sempre per il solito motivo.

se vuoi prendere l'arginina per lo sperma, non puoi prendere un'arginina qualsiasi e poi lamentarti per l'insonnia e alla fine non prenderla prima di andare a letto.... non ha senso.
già l'arginina è un integratore molto discusso che per i più è inutile, poi se non la prendi seguendo le regole, allora si che diventano soldi buttati.
Per il pre nanna devi prendere l'arginina piroglutammato, che non a caso è già venduta in associazione con lisina e a volte anche con ornitina. L'altro tipo la puoi prendere pre e post wo.

un ultima possibilità sarebbe prendere ZMA e Arginina pre nanna, però di questa associazione non so niente e quindi non mi pronuncio. vedi tu se trovi qualcosa in giro.

[ral6387]

ti ringrazio per la esaustiva risposta, per quanto concerne la tipologia di arginina ho la l-arginina gia in casa ergo conterei fare con quella visto che mi seccherebbe gettarla via.
per il resto stando ai tuoi consigli faro cosi
giorni on 4-6gr pre wo / 2 gr post wo / 4-6 gr pre nanna
giorni off 4-6 pre nanna
provero la combinazione con zma e vediamo cosa succede

[naitsaB]

puoi fare anche meno.
l'arginina presa da sola per il pump è inutile, sopratutto la L-arginina. ne puoi prendere anche 8 gr e non sentirai nessun particolare effetto. quindi punta di più su un effetto generale dell'arginina, puoi fare 4 gr pre wo / 2gr post wo / 2 o 3 gr pre nanna. così risparmi un pò e non ti ingurgiti tante compresse.

inoltre se ne prendi 4-6 gr prima di andare a letto ci credo che non dormi! teniti la L-arginina per il pre e post wo e prendi la piroglutammato per il pre nanna, tenendo ben presente che la puoi associare a lisina e ornitina

[ral6387]

che dirti se non GRAZIE per l'aiuto che mi stai dando, l'integrazione non consta solo dell'arginina, ho parlato dell'arginina in quanto facente parte del 3d, e ho evitato di parlare di altro per non rischiare di andare in OT.
non manchero di saperti dire come mi sono trovato utilizzando i tuoi consigli.