stasera allenamento di pallavolo abbastanza lungo e faticoso, forma fisica non eccellente, ma buona. Poco fa ho fatto un 3x75 di calf ad una gamba come piace ad uberfranz
domani "richiamo" di panca (3x3 pesante), squat, lento avanti (provo ad abbassare il volume e a lavorare sul carico), trazioni pesanti