Gli ultimi giorni sono stati oltremodo frenetici e divertenti, nonchè estenuanti dal punto di vista fisico
Venerdì ho chiuso il precedente programma, con un workout senza infamia nè lode.
E ieri mattina c'è stata l'inaugurazione del nuovo mesociclo, impostato sulla base del MAV 5 Gruzziano...niente popò di meno che nella mia homegym!
Passavo da quelle zone per espletare una serie di noiose pratiche burocratiche, ed ho colto l'occasione per darLE una rispolverata. Quante belle emozioni, e soprattutto quante cose cambiate in meglio nel corso degli ultimi 2 mesi!

wo di ieri
1) squat rest 2'
6x50
6x80
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110
3x3x110
bench manubri 5x8x25+25 rest 1'30''
trazioni prone 50 reps in 7 serie rest 1'30''-2'
distensione tricipiti manubrio da seduto (schiena non appoggiata) 5x10x 10kg
alzate frontali hammer 4x12
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Tutto molto tranquillo, mi piace come impostazione!
Alla panca piana con manubri la prossima volta (in palestra) userò 26 o 28kg.