Sabato 10 Novembre 2012

1-Dip machine: 2x15@60kg RP
2-Panca stretta smith: 2x6@60,55kg negativa 6''
3-Pushdown: 2x6 PS 4''
4-Dip machine 1x25 + pushdown 1x20, pushdown 1x30
5-Curl EZ 2x15@45kg RP
6-Curl scott 2x6 negativa 6'' e forzate finali
7-curl scott macchina 1x6 PS 4''
8-pompaggio bicipiti, 20-30 rep e superserie
abs rapidi

cardio 20'