05/11/2012
Prima bozza di allenamento...pesi nettamente sottostimati per ora,ma lunedì prossimo provo il massimale!

Snatch
3x3 @ 40kg

C&J
(1+2) x 4 @ 50kg

Front squat
3x4 @ 70kg

poi mi sono sparato...
Panca piana
10x40kg
8x60kg
5x80kg
2x90kg

Trazioni,addominali,iperestensioni lombari.