ahahah, ottimo consiglio!! visto che uno compra è giusto fare attenzione anche alla salute.. a tal proposito ho aggiornato il 3d sulle pro 90. Tetsujin, ti ricordi? facci un salto se ti va.
Mario. se le hai prese prendile certo. va bene una suddivisione per 3, molti fanno 30gr mattina 30gr post wo e 20gr prima di dormire. ma puoi anche fare 2 assunzioni mattina e post wo. la quantità la calcoli a seconda del tuo fabbisogno.
ricordati solo che specialmente dopo l'allenamento è sempre bene prendere i carboidrati prima delle proteine. prima una fonte di carbo e dopo 15/40 minuti (a seconda del tipo di proteine) prendi le proteine. con le tue io aspetterei anche 30 minuti.
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