Citazione Originariamente Scritto da AbA Visualizza Messaggio
In linea di massima ti direi di cibarti di carboidrati 7 ore prima della partita...dunque se giochi alle 8, a pranzo ti cali due piattazzi di pasta e se vuoi anche il secondo.
Vai a giocare leggero e dopo la partita, mangi più proteine e meno carbo, così ti si ingrosseno le gambe
ecome post vabene 100g di gallette di riso e 30 g di whey??