Ciao a tutti e grazie per le risposte
Ricapitolando, se ho capito bene, sono da rivedere il numero delle ripetizioni, delle serie e fare una volta sola a settimana gli addominali.
Per il resto? La suddivisione dei gruppi muscolari va bene?

I 3d in evidenza li ho letti, ma non saprei come adattare la mia scheda...