Ti sei dimenticato gli addominali : fai crunch.
Ma per le trazioni se fossi in grado avresti la sbarra ?
Se ce l'hai penso che non ci sia occasione migliore come questa di provare a farle, anche se non riesci a farne tante fanne quante riesci per più serie e magari alla fine quando torni in palestra hai anche guadagnato qualcosa...