hai detto che quando eri + alto di proteine eri + gonfio...nn è x caso che coincidesse con il periodo dei carbo alti?
secondo me nn devi farti tutte stè menate sulle pro...nn è che se le cali x un pò ti sgonfi come un palloncino (al max potrebbe capitare togliendo i carbo)
riguardo al latte la mattina, niente da dire..anche se proprio li vogliamo contare a colazione hai meno pro che nello spuntino..boh, mai pensato agli albumi? magari fai una "homm' è lett" e ci metti dentro dei carbo..le energie le hai, le pro pure (e sono + facilmente gestibili visto che nn sono così legate ai grassi come nel latte) e magari ci aggiungi gli arachidi
oppure gli arachidi li mangi a metà mattina (secondo me è + semplice mangiare un pugno di noccioline piuttosto che mangiarsi un panino) assieme magari ad una frutta (anche 2)
nn ho capito com'è che il tuo corpo ti chieda il latte coi cereali (li vuole kellog's oppure fanno bene anche le sottomarche? )(pancino capriccioso!! )
per il resto quoto dmc-12