tutto in 3x15, splittaggio da rivedere, addominali tutti i giorni...insomma, leggiti i thread e metti giù un programma sensato, poi ti si potrà dare qualche consiglio
Mr Universo
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tutto in 3x15, splittaggio da rivedere, addominali tutti i giorni...insomma, leggiti i thread e metti giù un programma sensato, poi ti si potrà dare qualche consiglio
Principiante
In Warm-Up
strength training, power training e functional strength.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
i 3d in evidenza: leggili. leggili bene
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Ciao a tutti e grazie per le risposte
Ricapitolando, se ho capito bene, sono da rivedere il numero delle ripetizioni, delle serie e fare una volta sola a settimana gli addominali.
Per il resto? La suddivisione dei gruppi muscolari va bene?
I 3d in evidenza li ho letti, ma non saprei come adattare la mia scheda...
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