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Consiglio su mio teorico allenamento schiena (Romboidi, dorsali e lombari)
Salve a tutti è da un po che nn scrivo e da un anno che nn mi alleno causa mancanza ti tempo prima, operazione dopo.
Ora è da 2 mesi che ho ripreso, il primo mese con una scheda full body tre volte settimana Lu-merc-ven. 4 set da 15-12-10-8 con incremento di peso di 1kg raggiungendo in breve tempo una sorta di ricondizionamento. Il secondo mese ho splittato in petto/tric - spalle/gambe - dorso/bicipiti con un buo risultato sul lavoro percepito tranne che sul dorso
Ora sto pensando ( e qui entra in gioco il forum) di lavorare su 4 giorni consecutivi e volevo sapere cosa ne pensate del mio probabile allenamento della schiena:
Trazione sbarra con aiuto 15-12-10-8
Rematore bilanciere 15-12-10
1/2 stacco bilanciere presa larga supina 15-12-8
latmachine presa invers 15-12-10-8
pulley basso maniglia a v 15-12-8
iper estensioni 15-12-8
latmachines avanti presa stretta prona 15-12-10-8
rematore manubrio presa/posizione larga 15-12-10
latmachine dietro 12-10-8
stacco classico 15-12-8
con questa dovrei esaurire la schiena attaccandola da tutte le angolazioni, aspetto vostri commenti che se negativi mi facciano capire l'errore.
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