Citazione Originariamente Scritto da sèlavy Visualizza Messaggio
Non è male, anche se in alcuni punti sei abbastanza generico... noto con piacere una dieta più ricca e varia delle solite postate... la sera carne come? Quanta? prima di dormire quanto latte o yogurt? Forse ci sono un po' troppi latticini, ma se riesci ad alternare in modo equilibrato... devi fare un calcolo delle calorie e dei macronutrienti (in particolare proteine e carboidrati). Se, ad esempio, assumi già circa 2 g per chilo di peso corporeo di protidi, l' integrazione è inutile; almeno quella proteica, che ritengo l' unica importante.
La carne visto che per lo più mangio selvaggina (vado a caccia non me ne vogliate..coniglio e penname vario)che secondo me è l'unico modo x tenermi alla larga da promotori della crescita antibiotici..ecc. Per la cottura prediligo il cartoccio al forno(capperi olive aromi pomodorini e un filo d'olio)oppure alla brace
Quantità non saprei più o meno 350 gr
Il latte la sera più o meno 300 ml per lo yogurt un bicchiere sarà ad okkio e croce 250 gr lo alterno caprino e vaccino