Aiuto

[AbA]

Il tempo x mangiare non mi manca,poi al lavoro ho tutto quello che mi serve,5 pasti possono bastare??

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

[Roberto-A]

Robbè, scusa, ma c'hai la bf sotto al 10% ed in più fai lo cheff...quindi quando cucini la fiorentina, una la fai servire, l'altra te la pappi.
Non capisco il problema???

Il problema è che sono abituato a lavorare sempre a pranzo!!!svegliandomi alle 12 e allenandomi alle 16 ...appena sveglio pranzo?o colazione?dopo work ci siamo ...nel frattempo si sono fatte le 21 cena?e dopo??
Adeguarsi è difficile 😢
Se volete posto la mia alimentazione e la valutiamo assieme in termini di orari...posso??

[AbA]

Se volete posto la mia alimentazione e la valutiamo assieme in termini di orari...posso??

E come no!
Sai, io sono uno dei maggiori esperti del forum in fatto di alimentazione, chiedi in giro, tutti ti daranno conferma!

[Roberto-A]

Colazione pane di farro o kammut o segale tostato 50 gr
1 uovo di papera(papere mie bio 100%)
1 cucchiaino di olio d'oliva (mia produzione)
1 tazza di latte oppure 250 gr di yogurt (che mi faccio io con il latte preso da un allevatore...direte ma non hai un ***** da fare ��)
Spuntìno banana o mela o 2 kiwi + 100 gr di ricotta fresca o di fesa
Pranzo 250 gr di farro,lenticchie,fagioli,piselli,o 150 gr di riso Venere condito con verdure arrosto e pomodorini arrosto e peperoncino
Post work 200 gr di tonno arrosto o pesce spada o calamari + 1 frutto
Cena carne e pomodori o funghi o peperoni tutto crudo oltre la carne ovviamente...
Prima i andare a letto latte oppure yogurt
Non ho mai preso integratori perché non ne ho mai avuto necessità ma adesso penso sia ora

[AbA]

Guarda, prima scherzavo, di alimentazione non ci capisco niente in realtà...io mangio quando ho fame e cioè quasi sempre tranne a colazione
Attendi i più esperti.
Forte l'uovo di papera, mi piacerebbe assaggiarlo

[sèlavy]

Non è male, anche se in alcuni punti sei abbastanza generico... noto con piacere una dieta più ricca e varia delle solite postate... la sera carne come? Quanta? prima di dormire quanto latte o yogurt? Forse ci sono un po' troppi latticini, ma se riesci ad alternare in modo equilibrato... devi fare un calcolo delle calorie e dei macronutrienti (in particolare proteine e carboidrati). Se, ad esempio, assumi già circa 2 g per chilo di peso corporeo di protidi, l' integrazione è inutile; almeno quella proteica, che ritengo l' unica importante.

[Roberto-A]

Non è male, anche se in alcuni punti sei abbastanza generico... noto con piacere una dieta più ricca e varia delle solite postate... la sera carne come? Quanta? prima di dormire quanto latte o yogurt? Forse ci sono un po' troppi latticini, ma se riesci ad alternare in modo equilibrato... devi fare un calcolo delle calorie e dei macronutrienti (in particolare proteine e carboidrati). Se, ad esempio, assumi già circa 2 g per chilo di peso corporeo di protidi, l' integrazione è inutile; almeno quella proteica, che ritengo l' unica importante.

La carne visto che per lo più mangio selvaggina (vado a caccia non me ne vogliate..coniglio e penname vario)che secondo me è l'unico modo x tenermi alla larga da promotori della crescita antibiotici..ecc. Per la cottura prediligo il cartoccio al forno(capperi olive aromi pomodorini e un filo d'olio)oppure alla brace
Quantità non saprei più o meno 350 gr
Il latte la sera più o meno 300 ml per lo yogurt un bicchiere sarà ad okkio e croce 250 gr lo alterno caprino e vaccino