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[sèlavy]

Non è male, anche se in alcuni punti sei abbastanza generico... noto con piacere una dieta più ricca e varia delle solite postate... la sera carne come? Quanta? prima di dormire quanto latte o yogurt? Forse ci sono un po' troppi latticini, ma se riesci ad alternare in modo equilibrato... devi fare un calcolo delle calorie e dei macronutrienti (in particolare proteine e carboidrati). Se, ad esempio, assumi già circa 2 g per chilo di peso corporeo di protidi, l' integrazione è inutile; almeno quella proteica, che ritengo l' unica importante.

[Roberto-A]

Non è male, anche se in alcuni punti sei abbastanza generico... noto con piacere una dieta più ricca e varia delle solite postate... la sera carne come? Quanta? prima di dormire quanto latte o yogurt? Forse ci sono un po' troppi latticini, ma se riesci ad alternare in modo equilibrato... devi fare un calcolo delle calorie e dei macronutrienti (in particolare proteine e carboidrati). Se, ad esempio, assumi già circa 2 g per chilo di peso corporeo di protidi, l' integrazione è inutile; almeno quella proteica, che ritengo l' unica importante.

La carne visto che per lo più mangio selvaggina (vado a caccia non me ne vogliate..coniglio e penname vario)che secondo me è l'unico modo x tenermi alla larga da promotori della crescita antibiotici..ecc. Per la cottura prediligo il cartoccio al forno(capperi olive aromi pomodorini e un filo d'olio)oppure alla brace
Quantità non saprei più o meno 350 gr
Il latte la sera più o meno 300 ml per lo yogurt un bicchiere sarà ad okkio e croce 250 gr lo alterno caprino e vaccino

[AbA]

La carne visto che per lo più mangio selvaggina (vado a caccia non me ne vogliate)

Ma ben venga!!!! Del resto se mangi un cinghiale non vai a comprare il porcello al supermarkt.
Se avessi tempo, ci andrei anche io! Se fossi libero, senza vincoli, mi comprerei una baita in cima al cucuzzolo e farei il nonno di Heidi

[AbA]

Per ora mi limito alla pesca, quando posso, scappo di casa....na cassa de bira sulla riva del lago e qualche trotina....na bottarella in testa e via!!!

[AbA]

Scusa, ma a caccia di conigli? Di lepri volevi dire???
Per il penname, vai col cane? Che cane hai??

[sèlavy]

Due cose mi saltano all' occhio: ad occhio (mi ripeto) la quantità di proteine che assumi sembra -ma sei tu a dover fare i calcoli veri e propri- adeguata al tuo peso... i carboidrati sono sicuramente bassi, comunque non da dieta di massa... dato che all' inizio dici che stai per "sparire", non capisco bene quali sono i tuoi obiettivi. Se vuoi fare massa, sicuramente c' è da aumentare i carboidrati. Per il resto mi sembra una dieta abbastanza equilibrata

[Roberto-A]

Allora il mio problema principale è suddividere i pasti(considerando che il primo pasto avviene alle 13 )faccio colazione o pranzo?massa?diciamo che a dispetto del peso basso sono abbastanza voluminoso ,detto ciò non nascondo che 5 kg di qualità in più mi piacerebbe averli..come dovrei comportarmi?sempre resto dell'idea di non voler accumulare grasso mangiando di tutto e di più.