Nuova dieta massa

[Need for mito]

Sel, come già detto da Carnera, albumi e yogurt non sono neanche lontanamente comparabili, e non solo a livello proteico. Alternare o sostituire dei pasti non significa sceglierne uno a caso o un altro a proprio piacimento. E' quanto meno necessario che siano pressoché equivalenti sia per macronutrienti, sia per potere nutritivo. Poi che gli albumi non piacciano è un altro discorso. Poi che la nostra dieta non sia strutturata secondo una sensata ripartizione fra cho, pro, fat è ancora un altro discorso...

Quindi stai dicendo che senza se e senza ma, la mattina colpi a chiari d'uovo...giusto?

[Bl4cKCrOw]

No. Sto dicendo quello che ho scritto sopra, cioè che per alternare o sostituire dei pasti è necessario quanto meno che siano pressoché equivalenti sia per macronutrienti, sia per potere nutritivo.
Poi la mattina puoi mangiare quello che vuoi, in base a ciò che la tua dieta prevede. Però se credi di poter sostituire lo yogurt alle uova, non te la prendere, ma credo che tu sbagli di grosso.
Attenzione, poi ci sono anche diete scriteriate. In quei casi è possibile fare come si preferisce...

[carnera]

Blackcrow è più saggio di me, invece io sono per la linea albumi senza se e senza ma.


Io ne mangio 200g a colazza e 200g a metà mattina

[ollips]

Quindi un sostituente comparabile agli albumi?
Per le whey vorrei ma al momento non me le potrei permettere. Comunque per me le fonti glucidiche non sono un problema, ma mangiare 300 grammi di carne è una cosa pesantissima... Sò che l'integrazione non serve a sostituire gli alimenti veri, però cominciando ad integrarmi, dite che potrei rinunciare a qualche grammo di carne perlomeno nei pasti principali? In più per me è quasi impossibile organizzarmi dato che mangio quasi sempre all'università.

Domanda: perchè via la verdura nel pasto post allenamento?

Mi è stato conisgliato di integrare gli amminoacidi nei giorni dell'allnamento (prima e dopo), che ne dite?

[ollips]

Riguardo le fonti di carbo, che ne dite delle patate lesse? sono sostituibili alle fonti di carbo che già ho?

[Roberto-A]

Marmellata senza zucchero???��

[carnera]

@ ollips: 300g di carne in un pasto sono eccessivi, io non sono mai andato oltre i 250g e penso di essere più grosso di te. Fai pure 200g.

I Bcaa io li prendo solo post wo.