Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bw 75 kg
integrazione: 5 gr recoup e 3 gr crea alkalina pre e post workout
stacco sumo
6x50kg
3x90kg
2x130kg
5x3x160kg (cinta) 2'30 facili, nonostante la pallavolo di ieri sera
panca piana (fermo 1'')
6x50kg (fermo di 6'')
4x4x90kg 2'30 buono, fatico sempre meno ad andare su veloce
panca piana (fermo 3'')
4x5x80kg pesantissimi, ma chiusi
trazioni prone
4-8-6-5-3
2' rest
3-6-5-3
curl alternato 14kg a manubrio
3x26-20-16 1'
domani partita di pallavolo e un po di snatch tecnico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di pallavolo stasera, grande reattività e buona elevazione, domani workout pesante squat e lento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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