se è un personal trainer quello che cerchi non credo che lo troverai, se invece vuoi dei consigli saremo lieti di aiutarti per le chede ce una sezione adatta prova a cercare
Principiante
In Warm-Up
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se ti interessa stiamo lavorando sulla mia, più o meno come peso altezza siamo simili, https://www.bbhomepage.com/forum/sho...a-prima-scheda , dai un occhiata se può servirti
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