Alimentazione e Integrazione

[Arkemio]

Help!!!!!!!

[stex1990]

pio o meno con 25 grammi di pro

[Arkemio]

quindi mi stai dicendo di prendere

Colazione latte + 30 gr di proteine + 3 fette biscottate e marmellata

Spuntino barretta proteica o 50 gr di bresaola o tacchino + frutto

Pranzo circa 100 gr di pasta + 100 gr carne + verdura

Spuntino 25 gr di pro o frutto

Pre Work (se vado in palestra 4 bcaa + 30 gr maltodestrine + 5 mandorle + caffè)

Post Work 30 gr di proteine + 30 gr di maltodestrine + 4 bcaa

Cena (varia dai 30 minuti dalla palestra alle 2 ore)
150 gr di carne + verdura + 50 gr di carne.

MA NN SONO TROPPE???

105 GR SI PROTEINE IN POLVERE QUANDO MI ALLENO, MA NN SONO TROPPE?

[stex1990]

amore mio l'ultima fonte che devi utilizzare per assumere proteine sono integratori alimentari! impara a mangiare e limitale per i momenti di bisogno,devono essere di supplemento alla dieta (Cerca di capire cosa intendo )

ps: scusa per l'amore mio <3 :P

[Arkemio]

ahahahah...... nn pensavo di avere spasimanti su questo forum.....

Pensando ci bene sono 75 gr di proteine in polvere.... ma queste le posso sostituire con un po di bresaola o cotto...... (quanti grammi).. Cosi userò 60 gr di proteine in polvere quando mi alleno e 30 quando nn mi alleno... (solo la mattina)

[stex1990]

ma no dai le pro prendile al max o a colazione o dopo gli allenamenti...eviterei di assumerle tutti i giorni...per ingranare bene la giornata un bicchiere di albumi e li butti in padella, qlk fetta biscottata un po di latte e vai alla grande