Alimentazione e Integrazione

**stex1990** · 20-10-2012, 08:09 PM

nono le parrette assumile da sole con acqua semmai comprane alcune con un alto tasso di carbo...meglio ancora ti consiglierei di preparati dei pasti e metterli in un recipiente se ne hai la possibilita cosi li hai a portata di mano

**Arkemio** · 21-10-2012, 02:02 AM

le barrette le utilizzo solo per lo spuntino, a pranzo riesco a mangiare piu o meno....!!!
Quindi prendo delle barrette ad alto contenuto di proteine..... visto che uso per sostituirlo a un panino!!!

**Arkemio** · 22-10-2012, 11:14 PM

Help!!!!!!!

**stex1990** · 23-10-2012, 08:31 AM

pio o meno con 25 grammi di pro

**Arkemio** · 23-10-2012, 10:58 PM

quindi mi stai dicendo di prendere

Colazione latte + 30 gr di proteine + 3 fette biscottate e marmellata

Spuntino barretta proteica o 50 gr di bresaola o tacchino + frutto

Pranzo circa 100 gr di pasta + 100 gr carne + verdura

Spuntino 25 gr di pro o frutto

Pre Work (se vado in palestra 4 bcaa + 30 gr maltodestrine + 5 mandorle + caffè)

Post Work 30 gr di proteine + 30 gr di maltodestrine + 4 bcaa

Cena (varia dai 30 minuti dalla palestra alle 2 ore)
150 gr di carne + verdura + 50 gr di carne.

MA NN SONO TROPPE???

105 GR SI PROTEINE IN POLVERE QUANDO MI ALLENO, MA NN SONO TROPPE?

**stex1990** · 24-10-2012, 10:10 AM

amore mio l'ultima fonte che devi utilizzare per assumere proteine sono integratori alimentari! impara a mangiare e limitale per i momenti di bisogno,devono essere di supplemento alla dieta (Cerca di capire cosa intendo )

ps: scusa per l'amore mio <3 :P

**Arkemio** · 24-10-2012, 02:08 PM

ahahahah...... nn pensavo di avere spasimanti su questo forum.....

Pensando ci bene sono 75 gr di proteine in polvere.... ma queste le posso sostituire con un po di bresaola o cotto...... (quanti grammi).. Cosi userò 60 gr di proteine in polvere quando mi alleno e 30 quando nn mi alleno... (solo la mattina)