Alimentazione e Integrazione

[sèlavy]

Due anni di inattività cosa vogliono dire? Se hai condotto una vita molto sedentaria, il peso mi sembra alto rispetto all' altezza... se hai accumulato del grasso, suggerirei di smaltire, e poi ricominciare massa

[Arkemio]

Vi ringrazio per i vostri post.
Per due anni di attività intendo due anni lotano dalla palestra.... andavo a correre ma ero discontinuo.... sono predisposto ad avere sulla pancia un tessuto adiposo....

Per via del mio lavoro devo utilizzare moltospesso le barrette proteiche, sono piu comode, veloci e pulite da utilizzare...

sèlavy.. tu cosa mi consigli? mi puoi postare una tua eventuale dieta/alimentazione

stex1990 .... anche se utilizzo le barrette dovrei ingerire del pane?

[stex1990]

nono le parrette assumile da sole con acqua semmai comprane alcune con un alto tasso di carbo...meglio ancora ti consiglierei di preparati dei pasti e metterli in un recipiente se ne hai la possibilita cosi li hai a portata di mano

[Arkemio]

le barrette le utilizzo solo per lo spuntino, a pranzo riesco a mangiare piu o meno....!!!
Quindi prendo delle barrette ad alto contenuto di proteine..... visto che uso per sostituirlo a un panino!!!

[Arkemio]

Help!!!!!!!

[stex1990]

pio o meno con 25 grammi di pro

[Arkemio]

quindi mi stai dicendo di prendere

Colazione latte + 30 gr di proteine + 3 fette biscottate e marmellata

Spuntino barretta proteica o 50 gr di bresaola o tacchino + frutto

Pranzo circa 100 gr di pasta + 100 gr carne + verdura

Spuntino 25 gr di pro o frutto

Pre Work (se vado in palestra 4 bcaa + 30 gr maltodestrine + 5 mandorle + caffè)

Post Work 30 gr di proteine + 30 gr di maltodestrine + 4 bcaa

Cena (varia dai 30 minuti dalla palestra alle 2 ore)
150 gr di carne + verdura + 50 gr di carne.

MA NN SONO TROPPE???

105 GR SI PROTEINE IN POLVERE QUANDO MI ALLENO, MA NN SONO TROPPE?