19/10/2012
doveva essere un allenamento leggero...
Snatch
Triple x 12-15 set (non ricordo di preciso)
Power clean
7x3
Back squat
2x3 + 2x2
Addominali e lombari
Mr Olympia
Ciclo di Forza
19/10/2012
doveva essere un allenamento leggero...
Snatch
Triple x 12-15 set (non ricordo di preciso)
Power clean
7x3
Back squat
2x3 + 2x2
Addominali e lombari
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dopo una settimana di malanni si ritorna ad allenarsi...
29/10/2012
Snatch
12-15 set di triple e doppie fino a 50kg
C&J
10-12 set di triple fino a 50kg
Front squat
5x50kg
5x60kg
3x70kg
2x80kg
Allenamento tutto tecnico oggi e molto stancante.
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
malefico sollevatore tecnico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ci bacchettano a morte sulla tecnica!prima quella e poi si mette peso..
No Pain,No Gain
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
lo so... altrimenti il peso... non sale...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
05/11/2012
Prima bozza di allenamento...pesi nettamente sottostimati per ora,ma lunedì prossimo provo il massimale!
Snatch
3x3 @ 40kg
C&J
(1+2) x 4 @ 50kg
Front squat
3x4 @ 70kg
poi mi sono sparato...
Panca piana
10x40kg
8x60kg
5x80kg
2x90kg
Trazioni,addominali,iperestensioni lombari.
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
12/11/2012
mi sto allenando troppo poco ultimamente e ne risento in negativo...
Snatch
triple/doppie/singole fino a 50kg
non era serata di strappo ieri..
C&J
triple/doppie fino a 70kg
buona la girata,buona la spinta fino a 60kg,mentre a 70kg giro abbastanza facile ma nulle tutte le spinte
Front squat
4x5 @ 70kg + 1x4 @ 60kg
No Pain,No Gain
Permessi di Scrittura
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