Mercoledì 17 Ott 2012

1-Row monolaterale BB: 3x10@15kg
2-Pulley semiprono: 3x10-8 con RP ultima serie
stretch
3-Lat avanti: 3x8
4-Pullover TC: 3x12 supersettato con row manubri ultimo set
stretch
5-Shrugs manubri 3x10-12 + tirate post BB 3x15
6-Iperext 3x8+8 pesante leggero
abs

cardio 20'