l'unica cosa che è da correggere a mio avviso è lo spuntino di metà pomeriggio al posto dello yogurt è meglio il pane, e al posto del cotto meglio la fesa di tacchino o la bresaola, se riesci a mangiare gli albumi al posto degli affattati sarebbe meglio ancora perchè non contengono conservanti a differenza degli affettati.

Inoltre potresti aggiungere un frullato post wo con pro isolate e destrosio ma solo se passa parecchio tempo da fine sessione al pasto successivo. Il pre nanna se non hai fame non lo fare !!!!