nel post wo va benissimo integrare ma non con un gainer che di solito sono abbastanza lenti da digerire. Nel post wo hai bisogno di fonti di pro e di carbo a digestione più rapida possibile e quindi il mio consiglio è quello di prendere delle proteine del siero isolate e del destrosio in polvere. Cosi di sicuro ti troverai meglio. I gainer in genere vanno usati come sostitutivi di pasti, quando per un qualsiasi motivo non si riesce a fare pasti solidi ma secondo me è sempre meglio un bel panino che un gainer......