dieta massa...va bene??

[BigMaori]

l'olio va bene sulla carne prendine almeno un cucchiaio a pranzo e uno a cena, per quando riguarda il 2° spuntino elimina i 2 yogurt e metti 50 grammi di pane integrale e un frutto, a cena se ti alleni metti 2gr patate bollite e se non ti alleni 60 gr pane integrale e a pranzo e a cena riduci la carne a 200 gr che secondo me è troppo, anche a colazione riduci il latte a 250 ml

[Bl4cKCrOw]

E per 2gr di patate bollite s'intende che ne sbucci un paio e mangi la buccia...

[BigMaori]

200 gr chiedo scusa signori

[enrico90]

grazie di tutto bigmaori, accetto i tuoi consigli!!

[BIG10]

la dieta non mi piace.....i macronutrienti sono distribuiti veramente male un pò qua e un pò là. I carbo vanno distribuiti su tutta la giornata pure nel prenanna che manca !! il prosciutto cotto non va bene il crudo anche ma c'è di meglio pure come spuntini.......insomma c'è da lavorare....

[ded84]

Beh ragazzi il pre nanna mica è proprio indispensabile...io per esempio lo faccio solo se ho fame e se vado a letto tardi. è inutile sforzarsi e farlo per forza, io per esempio finisco di cenare alle 10 e vado a letto circa alle 11...che devo fare devo fare mettere la sveglia alle una di notte per fare il pre nanna ???

[enrico90]

ma scusami big10 in ke senso i macronutrienti sono distribuiti male? e poi i carboidrati nel prenanna significa avere il pancione dopo solo 2 mesi!!!!!!!!!!!!